[Épreuve CAP] Les 20 Bornes d’Andrésy 2014

Je serai demain matin au départ de la course de 10 km de l’édition 2014 des 20 Bornes d’Andrésy (78).

Contrairement à ma dernière épreuve de 10 km sur route qui était complètement plate, le profil de demain comportera une côte de 200 mètres particulièrement raide, pile à la mi-course. Bien que brève au final, cette difficulté ne sera pas neutre pour les coureurs qui seront là pour la performance. De mon côté, si ça passe à 14 km/h ce sera très bien ! Oui, je sais que ce chrono est tout à fait abordable au regard de mes dernières courses, mais l’expérience prouve qu’il est prudent de toujours prendre en compte le contexte. Avec des entraînements uniquement sur piste, je n’ai plus du tout l’habitude de gérer des côtes à hautes intensités, et personne n’est à l’abri d’une défaillance. J’avais commencé à planifier mes temps de passage à chaque kilomètre, basé sur la cible 14 km/h, mais j’ai rapidement simplifier l’exercice pour éviter de me prendre la tête sur une épreuve qui n’est pas un objectif. Si la condition du jour le permet, je prévois de prendre le risque de tourner à 4′ au kilomètre jusqu’au pied de la côte. Ça sent franchement l’opération suicide mais on verra bien !

20 Bornes d'Andrésy 2014 - Mon dossard

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