[Résultats CAP] La Fin d’Oisienne 2015

J’ai battu ce matin mon record sur 10 km… d’une seconde ! Je boucle l’épreuve en 38’42 (15,5 km/h) et me classe 22ème/361.

A l’exception du départ, la course s’est intégralement déroulée sous la pluie.

2015-09-13 - La Fin d'Oisienne - DépartQuelques secondes avant le départ

C’était ma toute première course sous la flotte et heureusement que ce n’est pas comme ça à chaque fois. Ceci dit, on oublie vite ce détail une fois concentré sur l’effort !

2015-09-13 - La Fin d'Oisienne - 2ème tour - Mon passage - Modified
C’est serré côté chrono !

Le sentiment est nuancé à l’arrivée mais je reste globalement très satisfait de ma gestion de course. Je suis parvenu à réaliser un départ nerveux (3’44 au premier kilomètre), à maintenir un train très élevé, et à ne pas craquer dans les moments clés. Le seul moment où je me fais avoir, c’est lorsque je constate le mauvais positionnement de la borne du quatrième kilomètre. En effet, je passe le kilomètre 4 en 3’45, ce qui m’assure une confortable avance de 19 secondes par rapport à cette fameuse cible de 38’30 sur 10 km que j’espère atteindre d’ici la fin d’année. Mais j’ai une très mauvaise surprise au kilomètre 5, en m’apercevant que mon temps de passage est de 4’10. Après analyse, il se trouve que la borne 4 était en fait positionnée 60 mètres trop tôt ! Autrement dit, je passe la mi-course en pile 19’15. Je sais qu’il sera très compliqué de faire une seconde partie de course aussi rapide. Je tente mais n’y parviendrai pas.


Mon arrivée

Finalement, je ne peux qu’être très satisfait de mon chrono du jour sachant qu’il représente une très haute performance, soit un temps de maintien à 88,6 % de ma VMA (pour une FCmoy égale à 95 % FCmax) ! Mais je suis convaincu de pouvoir maximiser la performance, et c’est ce que je tenterai de faire dans le cadre d’une course qui se prêtera bien à l’exercice. La course en question se déroulera le 15 novembre, ce qui me laisse très largement le temps de peaufiner certains détails !

One Comment

  1. […] Mardi 8 : vélo, PMA sur ergomètre, [10 x (30s 103 % 110 RPM + 30s 62 % 75 RPM) + 5′ 57 % 80 RPM] + [5 x (30s 103 % 110 RPM + 30s 62 % 75 RPM) + 5′ 57 % 80 RPM], 40′. Mercredi 9 : course à pied, VMA sur piste, 5 x (800 m 94 % + 1’20 58 %), 35′, 7,6 km. Jeudi 10 : vélo, rythme/force sur ergomètre, 3 x (5′ 73 % 70 RPM + 5′ 54 % 100 RPM), 45′. Vendredi 11 : course à pied, VMA sur piste, 2 x [7 x (200 m 106 % + 30s 58 %) + 1’30  %], 32′, 6,9 km. Dimanche 13 : La Fin d’Oisienne. […]

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